Home » Biografi » Transformasi demi Badan “Six Packs”
Transformasi demi Badan “Six Packs”
Tanpa disiplin dalam menjalankan gaya hidup sehat, yakni olahraga dan memiliki pola makan yang baik, mustahil seseorang bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal, apalagi sampai berbuku enam (six packs) di bagian perut.
“Karena itu, seorang pria harus melakukan transformasi dalam hidupnya jika ingin tubuhnya six packs. Itu sebabnya transformasi kami angkat menjadi tema pemilihan L-Men of the Year 2010,” kata Christian Widi Nugraha, Brand Manager L-Men.
Ia menambahkan, transformasi bisa diartikan sebagai perubahan dalam hidup menjadi lebih baik, terutama untuk hidup lebih sehat. “Di balik bentuk tubuh pria L-Men yang ideal itu, ada kebiasaan-kebiasaan yang harus diubah,” urainya dalam acara press conference pemilihan L-Men of The Year 2010 di Jakarta (15/7/2010).
Tahun ini, ajang pemilihan berbadan bagus ini sudah memasuki tahun ketujuh. Sebanyak 12 finalis yang terpilih dari 14 kota ini akan bersaing memperebutkan gelar L-Men 2010 yang akan digelar pada Minggu (18/7/2010) di Jakarta.
Selain mendapatkan kontrak iklan produk pembentuk otot, pemenang kontes ini juga akan dikirim mewakili Indonesia ke ajang pemilihan Man Hunt dan Mr International, semacam ajang “Miss Universe”, tetapi untuk pria.
“Kami berharap transformasi yang dilakukan para pemenang bisa menjadi inspirasi bagi banyak orang untuk juga melakukan perubahan gaya hidup sehat,” pungkas Widi.
5 Trik Olahraga Dapatkan Tubuh Ideal
Pending
Written on May-9-10 9:22pm - Not yet published to a wikizine
Olahraga merupakan salah satu cara penting di samping nutrisi dan istirahat yang cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan lebih sehat.
Orang-orang yang berolahraga memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit jantung, diabetes, kanker, dan juga memiliki kualitas tidur lebih baik. Biasanya bagi orang-orang sibuk terutama para eksekutif muda, baik pria maupun wanita, faktor waktu, energi, atau rasa tidak suka/malas menjadi alasan utama untuk tidak berolahraga.
Associate Manager Nutrifood Research Center Agustino Romulo memberikan panduan kepada Anda agar lebih mudah dalam berolahraga dan tentu saja olahraga akan terasa lebih menyenangkan.
Do something different ketika sedang menonton TV!
Jika Anda mengaku bahwa waktu menjadi batasan utama Anda dalam berolahraga, maka coba ingat-ingat berapa waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi? Hindari kebiasaan mengemil ketika sedang menonton acara TV kesukaan Anda. Gantikanlah dengan melakukan gerakan olahraga sebenarnya, seperti mengangkat barbel, ataupun Anda bisa berjalan kaki di tempat. Lebih baik lagi, jika Anda mampu mematikan TV Anda, kemudian menggantikan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas fisik, seperti membersihkan rumah, berjalan kaki di luar, ataupun bermain bersama anak-anak Anda.
Ubahlah gaya hidup Anda! Berjalan kaki lah lebih banyak lagi!
Ingat, Anda tidak perlu datang ke gym jika memang Anda tidak sempat. Namun, gantikan gaya hidup Anda dengan hal-hal yang lebih memacu Anda bergerak lebih banyak, seperti tidak menggunakan lift/eskalator ketika hendak ke lantai yang lebih tinggi, tetapi menggunakan tangga manual sehingga berjalan kaki lebih banyak. Jika hendak pergi ke suatu tempat yang dekat, pertimbangkan untuk tidak menggunakan kendaraan bermotor pribadi. Berjalan kakilah atau bersepeda jika memang memungkinkan.
Lakukanlah olahraga minimal 30 menit per hari dan Anda tidak perlu bingung terhadap jenis olahraga yang akan dilakukan. Berjalan kaki/jogging merupakan salah satu contoh olahraga yang mudah dan murah yang bisa dilakukan setiap hari, bukan?
Salah satu penelitan yang dipublikasikan dalam Archives of Gerontology and Geriatrics (2010), menyatakan bahwa kesehatan jantung akan semakin menurun jika level aktivitas fisik Anda semakin berkurang.
Tidak mau olahraga karena saya tidak suka! Telusuri alasannya dan temukan solusinya!
Bagi beberapa orang, olahraga menjadi hal yang tidak menyenangkan karena harus berkeringat, dan hal itu mungkin terasa tidak menyenangkan. Beberapa orang lebih menyukai membaca buku, menjahit, menonton TV, atau bioskop.
Jika memang Anda merasa seperti itu, ada beberapa olahraga yang tetap berfungsi tanpa harus berkeringat berlebihan, seperti berolahraga yoga di ruangan ber-AC, ataupun berenang. Berenang merupakan salah satu alternatif yang baik untuk membakar kalori tubuh sekaligus membentuk otot Anda, dan juga menghindari keringat tentunya! Berenang juga tidak berisiko besar terhadap kesehatan persendian Anda.
Atau mungkin jika merasa minder untuk pergi ke gym karena memiliki berat badan berlebih, cobalah untuk berolahraga di rumah seperti menggunakan video latihan, berjalan kaki dengan teman, ataupun membentuk senam bersama sesama teman yang peduli dengan kesehatan Anda. Namun demikian, sebenarnya Anda tidak perlu merasa minder. Karena dengan niat dan motivasi yang kuat untuk hidup sehat, perasaan demikian dapat Anda atasi.
Thinking out of the box!
Jika memang merasa bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, cobalah olahraga lain yang baru untuk Anda. Temukan aktivitas yang memang Anda senangi, kemudian pikirkan cara-cara lain seperti inline skating, menari, salsa, atau bahkan berkebun. Dengarkanlah musik kesukaan Anda ketika sedang bersepeda baik di gym ataupun di luar rumah ataupun sedang berjalan kaki, pastinya Anda akan merasa lebih bersemangat! Olahraga beramai-ramai (group exercise) seperti
Semakin banyak saja para pria yang mulai memperhatikan bentuk tubuhnya. Dengan berolah raga giat dan memperhatikan intake makanan sehari hari, banyak dari para pria ini yang berhasil membentuk tubuh mereka menjadi seperti ukiran dewa dewa greek.....mengapa? apakah mereka semua tergolong "gay"? jika tidak, mengapa mereka menghabiskan waktu, tenaga dan biaya begitu banyak untuk membuat tubuh mereka begitu sexy?
Tidnak banyak para hawa yang menyukai pria berotot, dari survey beberapa universitas di Amerika dan Eropah para hawa lebih menyukai para pria berotak, bukan berotot.....jadi berarti para pria ini mencoba untuk menarik perhatian sesama jenis? bagaimana menurut anda?
Guys... Tahukah kalian semua, ternyata dengan tidur cukup atau tidur nyenyak maka tubuh kita makin berotot loh.. Latihan keras yang teman paundraspot lakukan tak akan meningkat jika sahabat paundraspot kurang tidur. Karena dipenelitian di Midwestern State University menunjukan, khususnya pria yang kurang tidur dan tetap melakukan latihan memiliki kadar testosteron yang rendah pada saat diukur usai keluar dari gym. Padahal, testosteron adalah hormon yang memicu pertumbuhan otot. Jadi tip - tip buat para sahabat paundraspot adalah bila kalian mau tubuh anda semakin berotot atau berhasil dalam program gym anda, nah... jangan begadang sampai ralut malam.. tidurlah dengan cukup, tip ini saya ambil dari men'shealth.
Model Lelaki Antarabangsa – Ahmed Butt
Ahmed Butt, born November 18, 1975 in Lahore, Pakistan, is a professional model.
Ahmed Butt, pada asalnya satu budak lelaki daripada jiran adalah kini satu degupan jantung berjuta-juta. Beliau posseses wajah seorang yang boleh melancarkan berjuta-juta produk. Ahmed Butt sentiasa mempunyai satu keghairahan untuk pemodelan dan beliau memutuskan pergi kepada Khawar Riaz, Pakistan mengetuai Fashion Photographer. Khawar Riaz memutuskan untuk mengambil Ahmed Butt di bawah sayapnya dan sangat kemas dia.
Ahmed telah buat beberapa peragaan sebelum tetapi tiada telah cukup besar untuk mendapatkannya ternampak. Kawar memberi Ahmed satu identiti baru dalam dunia fesyen. Satu bukti yang apabila Ahmed memperoleh 2003 Lux Style Award untuk terbaik .
3. Model L-Men Indonesia, sixpack.. but i personally think it's too thin..
Sering kita melihat pria-pria tegap dan berotot dan sering kita merasa pengen mempunyai tubuh seperti mereka. Sebenarnya bukan hanya saja latihan yang diperlukan untuk mendapatkan tubuh bagus tersebut, tetapi juga makanan harus dijaga. Lalu makanan-makanan apakah yang harus dimakan supaya bisa menghasilkan tubuh seperti itu?
Makanan yang paling krusial untuk otot adalah makanan yang mengandung zat besi karena zat besi penting untuk menopang kerja otot dan tulang Anda. Jika masukan makanan yang mengandung zat besi kurang, maka otot-otot tubuh pun bisa menjadi lemas dan terlihat lembek, ditambah lagi bisa menimbulkan ancaman keropos atau patah tulang.
Lalu berapakan jumlah asupan zat besi yang dibutuhkan orang dewasa? Jumlah asupan zat besi untuk dewasa adalah 18 mg per hari. Untuk memastikan otot tubuh Anda mendapatkan asupan yang dibutuhkan, aturlah menu makanan anda sedemikian rupa sehingga keperluan zat besi ini bisa dipenuhi lewa makanan pilihan anda yang tepat.
Makanan-makanan yang mengandung banyak zat besi adalah
1. Kerang
Kerang merupakan sumber zat besi paling tinggi. Kerang sebanyak 3 ons mengandung 23,8 mg zat besi. Tetapi harpa diperhatikan juga bahwa kerang banyak terdapat pasir didalamnya, sehingga diperlukan pengolahan yang tepat untuk mendapatkan khasiat yang benar.
2. Gandum sereal
Tidak seperti kerang yang disukai banyak orang, gandum sereal ini boleh dikatakan kurang peminatnya. Sereal yang siap makan (disajikan dingin) mengandung kandungan zat besi yang bervariasi, mulai dari 1,8 sampai 21,1 mg. Kandungan zat besi dalam sereal yang sudah matang (dimasak) justru sudah berkurang jumlahnya, yaitu hanya 4,9-8,1 mg saja.
3. Tiram
Tiram sebanyak 3 ons mengandung 10,2 mg zat besi dan 116 kalori. Selain zat besi, tiram juga mengandung vitamin B12.
4. Hati
Dalam setiap 3 ons hati sapi terkandung 5,2 hingga 9,9 mg zat besi. Pasti banyak yang suka makan hati ya, jadi memasukkan hati dalam menu makanan anda harusnya bukan merupakan suatu problem.
5. Kacang kedelai
Setengah cangkir kacang kedelai mengandung 4,4 mg zat besi. Jadi, jangan lupa masukkan tahu dan tempe dalam daftar makanan Anda hari ini.
6. Biji labu
Ternyata biji labu juga bermanfaat ya. Biji labu yang sudah dipanggang mengandung 4,2 mg zat besi.
7. Kacang tanah
Kacang tanah mengandung 3,9 mg zat besi dalam ukuran setengah cangkir. Wah, tetapi banyak yang takut makan kacang yang konon bisa menyebabkan jerawat tuch, tapi masa sih?
8. Bayam
Bayam yang dimasak mengandung zat besi sebesar 3,2 mg dalam satu mangkuk kecil.
Itu lah daftar-daftar makanan yang mengandung banyak zat besi. Beberapa diantaranya sudah menjadi favorit anda, tetapi beberapa diantaranya mungkin kurang populer. Jadi gampang khan memilih makanan kesukaan anda yang mengandung banyak zat besi. Jadi kalau lagi makan di luar rumah, jangan lupa juga memilih makanan yang mengandung banyak zat besi ya.
